Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу. Первая схема - метод максимальных усилий, состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут. Вторая схема - 100 подтягиваний за максимально короткий период времени. Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы.

Эминем вырос в бедной семье, переезжал из города в город и менял школы. Он стал жертвой избиения и попал в больницу. Его выгнали из школы, и он начал работать. В 27 лет он попал в депрессию и подсел на наркотики. Однако, выпустив альбом, он стал всемирно известным и стал самым продаваемым реп-исполнителем в мире.